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選擇適合自己的衛(wèi)生巾讓經(jīng)期不失眠

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-07-19  來(lái)源:太平洋女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):727
核心提示:“情緒”讓經(jīng)期睡眠暗淡無(wú)光 女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張,這莫名的緊張情緒,可能是由激素引起,但是更多時(shí)候,如果你用錯(cuò)了夜用衛(wèi)生巾,用上了透氣性差,防測(cè)漏放后漏能力都很差的衛(wèi)生巾,整個(gè)晚上,就會(huì)被擔(dān)心緊張的情緒以及不舒適的感覺(jué)包圍。選錯(cuò)衛(wèi)生巾,仿佛給身體上了一道無(wú)形的枷鎖。所以,選擇好一款舒適,透氣性強(qiáng)。 女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠,歸根到底重要的還是要緩解緊張情緒。所以,女性在經(jīng)期來(lái)臨之前就要適當(dāng)放松心情,不要過(guò)于緊張,避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素,我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)足。而

女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天,夜晚翻來(lái)翻去睡不著,心里要不煩躁,要不總擔(dān)心著點(diǎn)什么。甚至很多女孩子在經(jīng)期總一夜無(wú)眠。失眠,讓本來(lái)就虛弱不適的經(jīng)期雪上加霜。為什么月經(jīng)初期易失眠?經(jīng)期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)?擺脫經(jīng)期失眠,選對(duì)夜用衛(wèi)生巾同樣很重要。

 

“激素”打擾了女性經(jīng)期睡眠

女性經(jīng)期失眠是女性朋友們常遇見(jiàn)的痛苦事兒。那么,女性經(jīng)期失眠了該怎么辦呢?

經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素,這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來(lái)愈多的雌激素。雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰,排卵后會(huì)暫時(shí)下降。

排卵后破裂的卵泡形成黃體,排出的卵子如未受精黃體即退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也隨之逐漸減少,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化 剝落,月經(jīng)來(lái)潮。而月經(jīng)來(lái)潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于一個(gè)很低的水平。因?yàn)榇萍に貐⑴c了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,故當(dāng)雌激素減少,女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時(shí)也是經(jīng)前失眠的病。

“情緒”讓經(jīng)期睡眠暗淡無(wú)光

女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張,這莫名的緊張情緒,可能是由激素引起,但是更多時(shí)候,如果你用錯(cuò)了夜用衛(wèi)生巾,用上了透氣性差,防測(cè)漏放后漏能力都很差的衛(wèi)生巾,整個(gè)晚上,就會(huì)被擔(dān)心緊張的情緒以及不舒適的感覺(jué)包圍。選錯(cuò)衛(wèi)生巾,仿佛給身體上了一道無(wú)形的枷鎖。所以,選擇好一款舒適,透氣性強(qiáng)。

女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠,歸根到底重要的還是要緩解緊張情緒。所以,女性在經(jīng)期來(lái)臨之前就要適當(dāng)放松心情,不要過(guò)于緊張,避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素,我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衛(wèi)生巾,同時(shí)為自己安排好一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境來(lái)調(diào)適了。

女性經(jīng)期失眠如何防護(hù)有效?

1.樂(lè)觀自信

女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài),做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá),合理安排生活、工作和學(xué)習(xí),有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

2.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛,進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,從而獲得良好睡眠。

3.選對(duì)夜用衛(wèi)生巾  一款透氣性強(qiáng),質(zhì)地佳,防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾,無(wú)疑能讓經(jīng)期睡眠無(wú)憂無(wú)慮。夜漏防護(hù)堤,根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì),無(wú)縫貼身,攔截后漏。“萬(wàn)無(wú)一失”的獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì),讓女性夜晚睡眠一夜無(wú)憂,大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

4.合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增,暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適,進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物,并盡量做到少量多餐。

5.適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng),可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的,同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然,在經(jīng)期內(nèi),還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
 

 
 
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